成都千里生辉川藏越野俱乐部 4-5月活动召集帖

　　本次活动出发前在成都集合，一路边走边玩，行行摄摄到拉萨!诚挚邀请喜爱西部纯美自然风光，热衷结伴旅游的各界优秀人士加入!希望您身体健康，性格开朗，有一定的团结协作能力!

　　活动规则：此次活动采取拼车自助游形式，在队员中推选本次旅行的队长和财务，统一食宿，aa分摊，丰俭由人!原则上风景好的地方尽量多停留，风景不好的地方可以赶路，时间由大家掌控，实行快乐自助游，将快乐进行到底!

　　装备要求：此行程有少量徒步，不穿越、不露营，对参与者的体能和装备没特别要求，衣服注意保暖，带上手套和手杖，一般运动鞋即可!

　　d1.成都-都江堰-映秀-卧龙-日隆-小金-丹巴(360km)(4.18或4.25日早上8点从成都出发)

　　d2.丹巴-八美-塔公-新都桥(170km)

　　d3.新都桥-雅江-理塘-桑堆-稻城(380km)

　　d4.稻城-日瓦-亚丁(110km)

　　d5.亚丁-日瓦-稻城(110km)

　　d6.稻城-桑堆-理塘-巴塘(450km)

　　d7.巴塘-竹笆龙-芒康-左贡(265km)

　　d8.左贡-邦达-八宿-然乌(290km)

　　d9.然乌-米堆-波密(130km)

　　d10.波密-通麦-林芝-八一(230km)

　　d11.八一-工布江达-墨竹工卡-拉萨(400km)(4.28或5.5日晚上7点左右到达拉萨)

　　【备注】有详细行程表!

　　联系人:驾驭川藏线qq:641839770 电话:13908235466 15308089950

　　预计出发时间：4.18日、4.25日、5.9日、5.16日。。。。。请出发时间跟我们一致的朋友尽快联系我!

　　进入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状第一天较明显，以后就会逐渐减轻或消失。但也有及少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢?我们有以下建议：

　　一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品。

　　二、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。

　　三、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。

　　四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应贸然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。

　　五、饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。

　　六、出行需带物品：

　　1、 背囊一大一小：小背囊作为日间活动之用，以能放入大背囊为好。

　　2、 贴身腰包：用来收藏财物和重要证件。

　　3、 御寒衣物：高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服(连帽子最好)，羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。

　　4、 防晒品：因日照强烈，外出时应做好防晒工作，帽子和墨镜需准备好，防晒霜更是必不可少。

　　以上活动正在召集中，请时间和行程跟我们一致的朋友尽快跟我联系!(欢迎团体包车!)

　　联系人：驾驭川藏线

　　qq：641839770

　　报名热线：15308089950(姚女士)

　　线路咨询：13908235466(杨师傅)