三伏天高原旅行多吃糖
小丛红景天
外地人初上高原,最好在动身前一星期时就开始服用“红景天”等抗缺氧药物,动身时则要带上“高原三宝”——唇膏、墨镜、防晒霜。到了高原以后,注意不要快跑,尽量慢走,用餐时吃到八成饱,不要暴饮暴食,在海拔4000米以上的地区不要饮酒。身体条件不太好的游客还要注意携带药品,像利肺的虫草精、抵御干燥的西瓜霜等。另外,防头痛、防感冒以及心脏类急救药物也要带上一些。
戒烟
由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。抽烟会明显加重高原反应,因为香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,所以最好戒烟。
游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,试验证明腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,可以增加呼吸系统活动能力。
糖果
多吃高糖、高植物蛋白和低脂肪的食物。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
二炮汽车连刷新西北戈壁高原安全行车纪录
高原行车最好选用装配涡轮增压发动机、底盘较高的车辆。由于高原气候寒冷,即使在暖季有时也会降雪,气温下降到零摄氏度以下,所以车辆一定要加注防冻液和防冻机油。加油时,尽量到信誉好的加油站,一些私营加油站的油品质量不合格,如掺水的汽油可能导致汽车油管被冻裂。在行车时,应该尽量避免一个人闷头开车,最好有人跟驾驶员说话,因为缺氧很容易造成人意识模糊,导致发生交通事故。旅游途中,还要经常检查轮胎,停车休息时,不要在公路上停留,否则高山反应会造成反应迟钝而发生意外。
此外,16岁以下和60岁以上者,患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
关键字: 抗缺氧药物 红景天 高原反应