自行车长途旅行注意事项
自行车是很容易拥有的交通工具,且骑车旅行不但方便自由,能锻炼身体,还可以领略到更多不为人们所注意的景观,所以,近年来,越来越多的人们开始热衷于长途骑自行车旅游、考察等等。当你准备骑自行车做长途旅行又没有经验时,应注意以下事项:
准备好一辆自行车
在路上
自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。
另外,出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
准备随身物品
装备众多
服装:如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气(只是价格比较昂贵)。如没有骑行服,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。
夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季骑行除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤。另外,骑行时不能戴口罩,因为如果戴口罩,呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。
最好准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途;
骑行眼镜:有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间);
小药箱(治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品);夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等;冬季则要准备一些冻疮膏、姜茶之类。
骑行中要注意的问题
一直向前
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说,如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
途中宿营时,营地要选择干燥背风的地方,附近应有水源,随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上,并且时间不宜过长,切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。睡觉时,将东西放到一个可用身体遮挡的死角中,以防丢失。有村落处,借宿是好办法。
夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些黄土,以防被粘住。
冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
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