城市暴走穿越水泥森林
树木的森林是森林,石头的森林是石林,这钢筋水泥霓虹的森林也是森林,只要你有着行者的态度,这里的风景也是别人不曾发现的。在繁华喧闹的城市中体验暴走,车还是车,人还是人,高楼也还是高楼,但对于暴走者来说,这些像鲜花野草一样,是一路风景。放弃塞住就不会动弹的钢铁躯壳,避开沙丁鱼罐头似的共交车,也不去想快要挤爆的地铁,换下脚丫酸痛不已的高跟鞋,戴上耳机,背起包,拿上水壶,让我们暴走在城市丛林。城市暴走,穿越水泥森林城市暴走是一个别样的旅行体验。用大自然赐予我们的双腿,去寻找你熟悉抑或不熟悉的城市风景,发现那只属于你自己的城市风景。
城市暴走
暴走,不需要复杂的运动器械,只要你迈开双腿,一切就都自然开始,因为人天生会走路。 顾名思义,暴走者的活动场所不再仅限于山郊野外,而是选择在城市高楼之间迈开双腿,甩动双臂,大步前进。这种发源于美国,风靡于欧美、韩国、日本、香港等地的运动休闲方式,因为简便易行而被人们迅速接受并且发展成为一种潮流,据说世界上的暴走一族已有七千万人之多。
其实,暴走是在继攀岩、蹦极、漂流之后又一新兴极限运动。所谓暴走就是在一段时间内,预定好路线和方向,带好路上需要的东西,开始快速地上路大步行走。由于行走速度快,持续时间较长,它同时挑战着人们的心理素质和身体素质。但暴走又不似登山、自驾、山地车等极限运动那样需要投入较大的资金购买必需的设备,只需一双好鞋一瓶水,外加几块干粮和一双善于发现的眼睛就可以起步成行。
同时,有调查显示,暴走能促进心脏的血液循环,增强心脏的起搏力度,可增加心肌供氧量和心脏工作效率。同时,还能使体内血液代谢功能加快,使胆固醇保持正常,减少血栓的形成,远离心肝病、中风等危险;而且快速有节奏的步行是一种有氧运动,持续30分钟以上的步行,有助于分解燃烧体内脂肪,达到减肥效果;快走能减轻关节疼痛,增加关节移动性,避免关节扭伤等。快走等锻炼还能预防骨质的流失,增强骨密度,使有体形优美;正确姿态的步行可以放松情绪、愉悦身心。情绪低落时,选择快走十几分钟,就会心情轻松、愉快、平静,感到充满活力。
我们只有用每一步坚实的脚印才能丈量出城市优美的微妙细节,有些逝去的也许坚定地留在了被我们忽略的角落里,所以我们要寻找,一些热爱,一些感动。真正的风景也就在我们脚下。那充满烂漫的雕花栏杆,那曲曲折折的大街小巷,那隐藏在角落里的独特小店,那些我们没来得及领略的独特风情。发现他们的美,发现那才是属于我们的美丽。城市暴走,让我们再一次感动于城市的魅力,融入她的身体,倾听她的呼吸,触摸她的脉动。
花样暴走乐趣多多
★团体暴走
团体暴走也就是集体暴走,也称毅行。台湾、上海、深圳等城市几乎每年都举办有毅行活动,吸引了很多都市暴走族。因为参与的人或者团队比较多,所以毅行在某种程度上具有一定的竞技性。
贴心提示:毅行线路一般较长。应注意保持行进节奏。
★探宝行走
在暴走线路中按次序设计中间站。只有在前一站找到相关锦囊,才能获得到达下一站的提示信息或线路图,趣味性较强。
贴心提示:除了体力考验之外,还需要开动脑筋寻找和破解锦囊。
★“宠物”暴走
暴走时带上自己的宠物。单调的运动也变得更容易坚持了,同时还达到了溜狗的目的,可谓是一箭双雕。如果你的狗狗比较活泼,在前面不停地奔跑。那你可要控制好它速度了。不然这一程可够你累的。
贴心提示:要注意交通安全,另外可不能让宠物随地便便哦。
★负重暴走
也许你觉得徒手暴走不够过瘾。那么背上背包负重走吧!这样可以消耗更多的热量,对减肥倒是很有帮助。
贴心提示:背包的重量要根据自己的体能情况来定,超出负荷不但达不到锻炼目的,还有可能对身体造成损伤。
★雨中暴走
雨中的空气比平时更干净清新,穿上雨衣或防水衣裤在细雨中暴走。不但锻炼身体,还很浪漫呢?
贴心提示:身体免疫力低的人不要淋雨,容易感冒;雨太大的话还是不要走了。车多路滑不安全。
★阳光暴走
在这个追求美白,防晒的时代,阳光暴走颇有些“叛逆”,实际上阳光对人体的健康尤其重要。选择阳光暴走的朋友可以在早上6~10时,下午4~5时进行运动。尽量避免上午10时~下午4时这个时段,因为这时的紫外线最强,容易对皮肤造成伤害。此外,运动的时间不宣过长。
贴心提示:夏季行走,注意防止中暑和脱水。
★音乐暴走
单纯的暴走过于单调,配上mp3,听着自己喜欢的音乐,这种运动的感觉相当不错。
贴心提示:耳朵听着音乐。更需要注意来往的车辆。最好选择比较僻静,车辆少的路线。
特别提示:
城市暴走
1、 因线路较长,徒步鞋的选择非常重要。以轻巧、柔软、舒适、透气性好、能充分保护脚底的合脚的低帮轻便运动鞋或专业徒步鞋为最佳。
2、 城市暴走着装应以柔软舒服为原则,因为一路上都有商店,背包里的东东越少越好。500ml的水壶或水袋、一点备用的干粮。背包里最大的负重应该就是相机,其他的最好都精简掉。
3、 要记住带上必要的防中著、防外伤的常用药品。
暴走前夜:选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。
初级暴走方式:平日,只要你喜欢下班后又有大把的时间可供自由支配,就可以大街小巷地满街串。直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。如果将这个过程演化成购物,那幺充其量只能算暴逛不能叫暴走。
中级暴走方式:周末方案,徒步快速行走约45分钟,路程4公里以上,平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束,身体都会稍微出汗,微循环加快,身体觉得难以形容地舒适。当然出行最好选在周六,这样周日还可以养养神。如果周日出行最好别走得太远,否则周一上班可会大受影响。
高级暴走方式:7天长假,一定要计划好路线,将车开到路的尽头,然后开始下车步行。在行走过程中一般平路每小时休息10分钟,山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路,欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。
乐趣所在:既像旅游又像探险,像赶火车一样的走走走,边走边聊还能结识形形色色的朋友,沿途的美景同样能尽收眼底。
锻炼身体、磨练意志、增强生存能力,回到办公室就会有种无坚不摧的豪情。
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