老年人五一出游注意事项

　　五一劳动节即将来临，不少老年人可能已经有外出旅游计划。“五一”正值旅游最佳时节，出游是件让人高兴事，既有益于身体健康，又能长见识。但是，专家提醒，为了老年人身体健康，老年人五一出游应注意以下事项：
　　1.防止意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
　　2.注意。有史老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗药，以防花粉。
　　3.注意饮食卫生。出游时，要适当增加营养。对各地美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
　　4.防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见诱因，要注意避免。轻微晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
　　5.带上常备用药。老年慢性病患者，除了带日常服用药物外，还须准备一些特殊急救用药。
　　6.注意感冒。春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
　　7.莫忘携带手杖。手杖是老年人“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。
　　8.不要过度疲劳。美好春景、秀丽山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病老年人，更应加强自我监护。
　　9.注意防寒保暖。春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
　　10.防止旧病复发。异地春游时，易发生性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。